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新着情報(開催報告)

2024年8月1日
 
「フレイル予防をはじめよう」を開催しました。
 
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7月31日(水曜)に、健康福祉部会主催で渋川学区の皆さんを対象にフレイル(虚弱の状態)にならないよう「フレイル予防をはじめよう」を開催しました。
参加者や健康福祉部会員、まちサポの皆さんも一緒に総勢36人で健康運動指導士の中原今日子さんに教わりながら身体を動かしました。
 
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最初に、オーラルフレイルの予防としてだ液が出るようにするための口や頬の運動や顔のマッサージの方法を教わりました。だ液は、家族や友人との会話でも増えるそうです。
次に、指でつくった輪っかでふくらはぎの筋肉量を測ったのち、腕を動かして上半身の運動をしたり、股関節を意識して椅子に座ったり立ち上がったりする際に簡単にできるスクワットなどテレビを見ながらでもできる筋力アップのための運動を教わりました。
今夏は特に暑いのでエアコンの効いた室内で取り組みましょう。
 
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最後に、草津市役所の地域保健課の保健師と草津地域包括支援センターの看護師から包括支援センターの役割りなどについて説明してもらい、不安なことがあればいつでも相談できる場所があるということを知っていただけたと思います。
参加者からは「楽しい体操でした。家でも習慣づけてやってみます」「楽しかったです。これからもいろんなイベントに参加したい」という声がありました。
 
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猛暑で外出が減り運動不足になりがちですが、エアコンが効いた室内でもできる運動を学ぶ良い機会となりました。
希望者には、中原今日子さん監修の筋力アップ体操のポスターをお渡ししていますので、必要な人は渋川まちづくりセンターの窓口でお申し出ください。
 
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