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新着情報(開催報告)

2020年1月11日
 
「いきいき筋力UP体操」第2弾を開催しました。
 
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1月10日(金)に、毎年大人気の「いきいき筋力UP体操」第2弾を開催し、34人の参加がありました。
今回も、健康運動指導士の中原今日子さんを講師にお迎えし、寒さでこわばってしまった身体をほぐす運動を十分に行ったあと、膝に負担がかからない体勢でのスクワットにチャレンジしました。
 
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また、前回教えていただいた「ラジオ体操第一」の正しいやり方をおさらいしました。「ラジオ体操第一」の一つひとつの動作には、ストレッチも筋力アップにも良い運動が含まれていてオススメだそうです。但し、きっちり腕を左右に振り切る、しっかり胸を開くなどダラダラ身体を動かさないことが重要です。
 
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長時間猫背の姿勢で椅子に座っていたり、つま先を使わずに歩いたりせずに、日常生活の中で意識してつま先立ちをしてみるなど筋肉を増やす努力を継続して行いましょう。
渋川まちづくりセンターのロビーに、筋肉量や体脂肪、推定骨量が測定できる「体組成計」を設置しています。地域の皆さんの健康管理に、ぜひ役立ててください。
 
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健康福祉部会における令和元年度の事業は、今回が最後となりました。
来年度も、渋川学区の皆さんの健康増進をめざして活動していきますので、よろしくお願いいたします。
 
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