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新着情報(開催報告)

2019年1月11日
 
健康福祉事業「いきいき筋力UP体操」を開催しました。
 
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平成31年1月11日(金)に、健康運動指導士の中原今日子さんを講師にお迎えして「いきいき筋力UP体操」を開催しました。40歳代から80歳代まで37人の参加がありました。
まずは、自分の筋肉量を知るために渋川まちづくりセンターのロビーに設置してある体組成計で筋肉量や基礎代謝量、体脂肪率などを測定しました。その後、講師から筋肉についての説明を受けました。「高齢になってからでも筋力UPできる」とよく聞きますが、それは筋肉にも肌や骨と同じように『代謝』があり、高齢になっても身体の中で約90日の間隔で行われるためだそうです。
 
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後出しじゃんけんゲームなどでウォーミングアップしたあと、しぶはなちゃんタオルを使って身体をほぐしたり足の筋力や腹筋を鍛える体操にチャレンジしました。
定期的に体組成計で身体の状態を把握すること、日常のちょっとした隙間時間を使って効率よく身体を動かすこと、高齢になっても必要な栄養素であるたんぱく質を摂取するよう心掛けることなど、健康寿命を延ばすためのコツを学ぶ良い機会となりました。
 
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