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新着情報(お知らせ)

2019年10月30日
 
■第1回 健康体操講座を開催しました
 
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 10月18日(金) まちづくりセンターにおいて、3回連続健康体操講座(まちづくりセンター事業)『頑張りすぎない、でもあきらめない、簡単エクササイズ♪』をテーマに「かさぬい健康フェスタ」でおなじみの健康運動指導士中原今日子先生を講師に迎え、第1回目を開催し、29名の参加がありました。
 
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 先生から、「自分が一日何歩歩いているか知っていますか?」「体温は計ってますか?」と問いかけがあり、まずは「自分の身体を知ること」から。
 そして、「1日5,000歩を目標に歩くこと、歩ける人は1,000歩ずつ増やすことを目標に」「体温が1度下がると免疫も3割マイナスになる」等、笑いを交えながら楽しくお話してくださいました。
 
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 エクササイズではアップテンポな曲に合わせて手は2拍子、足は3拍子で動かしたり、二人ペアになってお互いの背中を拳で軽く叩きあったりしました。これは背骨を叩いて筋肉に刺激を送り猫背になるのを予防し、気道が狭くなるのを防ぐそうです。
 最後に、床にはしご状のロープを置いて、色んなステップで踏まないよう歩きました。
 参加者からは、「とても楽しかった」「普段の生活に取り入れたい」「2回目も楽しみ」との声を聞くことができました。
 
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