笠縫学区

第１回 健康体操講座を開催しました

■第１回 健康体操講座を開催しました

　１０月１８日（金） まちづくりセンターにおいて、３回連続健康体操講座（まちづくりセンター事業）『頑張りすぎない、でもあきらめない、簡単エクササイズ♪』をテーマに「かさぬい健康フェスタ」でおなじみの健康運動指導士中原今日子先生を講師に迎え、第１回目を開催し、２９名の参加がありました。

　先生から、「自分が一日何歩歩いているか知っていますか？」「体温は計ってますか？」と問いかけがあり、まずは「自分の身体を知ること」から。
　そして、「１日５,０００歩を目標に歩くこと、歩ける人は１,０００歩ずつ増やすことを目標に」「体温が１度下がると免疫も３割マイナスになる」等、笑いを交えながら楽しくお話してくださいました。

　エクササイズではアップテンポな曲に合わせて手は２拍子、足は３拍子で動かしたり、二人ペアになってお互いの背中を拳で軽く叩きあったりしました。これは背骨を叩いて筋肉に刺激を送り猫背になるのを予防し、気道が狭くなるのを防ぐそうです。
　最後に、床にはしご状のロープを置いて、色んなステップで踏まないよう歩きました。
　参加者からは、「とても楽しかった」「普段の生活に取り入れたい」「２回目も楽しみ」との声を聞くことができました。